失恋のショックから立ち直るための７つの方法…イライラや不安といった辛い気持ちを乗り越える

「別れなどない」と思っていたのに、まさかフラレてしまったことで、「裏切られた」「信じられない」という

思いを抱えられている方も少なくないのではないでしょうか。

そんな予感があったならまだしも、

「いつプロポーズしようかな」と思っていたり、

「そろそろ同棲してもいい頃かな」なんて思っていたにもかかわらず、

まさに青天の霹靂で別れを告げられたりしたら、立ち直れませんよね。

失恋のショックで、そのまま恋愛不信、人間不信に陥る人も少なくないです。

そのまま人間不信になってしまうことを予防するための方法を書いていきたいと思います。

失恋のショックでイライラの限界に、、、

こんにちは、復縁アドバイザーのやまとです！

失恋のショックのあまり、恋愛不信になりやすいタイプはやはり「優しい人」「気が利く人」ですね。

こういった人達は、人を裏切る、人に別れを切り出すという概念がないですから、別れを経験すると、次の交際において

• 「どの程度優しくすればいいのか？」
• 「気を利かせたところで、フラれてしまうなら意味がないな」

などと考え込んでしまい、ショックから立ち直れなくなってしまいがちです。

また、こういった「優しい」あるいは「尽くす」タイプの人は、大人しい人が多いですが、その分、心にたくさんのわだかまりを抱えていたりします（笑）

私も優しい性格とは言えませんが、わりとマメなタイプなので、こっちがやってあげている分、相手にも返してほしいと思ってしまいがちだったりします（笑）

こういう、尽くしたり、マメだったりする人にとっては、

• 「頑張って尽くしたのに別れを切り出された」
• 「こちらが相手を思っているのに、わかってくれない」

とイライラしてしまうことも多いかもしれません。

ですから、別れてからも、元彼（元カノ）にメールをしたり、会う機会があったときに、色々と相手のためを思ったり、復縁のためにアプローチをするのですが、予想以上に相手が冷たかったり、相手の気遣いがまったくなかったりして「イラっとくる」という人も多いみたいです。

メール相談でも、そういったイライラを募らせているというご相談が結構あります＾＾；

イライラ、不満を相手にぶつけたら、あなたが損をするだけ・・・

ただ、イライラしたところで、もうフラれてしまっている関係ですから、そこでイライラを相手にぶつけてしまうと、さらに関係が悪化します。

たとえあなたが正論を言っていたとしても、正論がすべてではないので、「やっぱりウザいな」と思われたら復縁はできませんし、ましてや「あなたのせいで人間不信になった」などと愚痴ろうものなら、そこでゲーム終了です＾＾；

したがって、いかに失恋のショックによるダメージが大きくても、それを気にしないで過ごせるように、何とか工夫して毎日を生活し、どちらかといえばむしろ充実した生活を送れるように気をつけたいところです。

その方法をいまから探っていきましょう！

失恋のショックから早く立ち直る７つの方法

できるだけ多くの人と会話をする

これは、失恋についてでも良いですし、そうでない話でも良いです。

失恋から間もないうちに、たくさんの人と話をした方がいいです。

その方が気が紛れますし、失恋の話についても、どちらに問題があったのか、どうすればよかったのかなど、自分の頭の中で整理することができます。

また、人と接することで客観性ができますから、正確な判断が下しやすくなるでしょう。

失恋後は一人でいると病んでしまいがちですので、それを予防する意味でも、人に会うことは大事だと思います。

仕事に没頭したり、友達と趣味に走ったりして、とにかく人とあって、客観的になり、そして癒されて、気晴らしをすることがとても大事です。

甘えさせてくれる人に会いにいく

これは１と似ていますが、ダメージを受けたときは、パワーをくれる人や、パワーをもらえるスポットに出向いて、自分を回復させることが重要です。

友人や家族などに会って気晴らしをすることに加えて、甘えさせてくれる人には、ここぞとばかりに甘えさせてもらい、じっくりダメージを癒しましょう。

「自分は自分のままでいい」「自分はここにいてもいいんだ」という気持ちを肯定してくれる、心優しい人にすがるのです。

真面目なあなたは「甘えたら悪いな」と思うかもしれませんが、こんな時ですから、わがまましちゃいましょう＾＾

またあなたが元気になったときに、お礼をしてあげれば良いのですから＾＾

音楽とDVDにとことん泣かせてもらう

音楽やDVDというのは、人間関係と違って裏切りませんからね（笑）

音楽やDVDがあなたを拒むことはありませんから、辛いとき、あなたの孤独をとことん抱きしめてくれるのは音楽やDVDだと思います。

私も落ち込みやすいタイプなので、失恋時に限らず、よく引きこもって音楽を聴いたりDVDを観て過ごしています（笑）

いっそ丸一日、音楽やDVDに浸かるぐらいの方が良いと思います。

アウトドアが合わない人は、インドアで過ごしましょう。私も超インドア派です（笑）

あとオペラ鑑賞も良いですよ。

こういうときは感情輸入しがちなので、涙が出るぐらい感動できます。

元彼（元カノ）がいるころにはできなかったことを思い切ってやってみる

彼氏（彼女）がいるころって正直、暗黙のルールというか、制約があったりしますよね＾＾；

ロングヘアが好きだから、ショートカットはやめてくれ、というようなことや、ビジュアル系ファッションが好きなのに、その服装はヤダと言われたり、ピアスを開けたいのに嫌がられていたり。。

あるいは、自分は旅行が好きなのに、相手が好きじゃないからいけなかったとか、友達と会うことにも制限があったとか、そういうことって結構あると思います。

ロックバンドのコンサートとか、ディズニーリゾートとか、一人旅とか、そういうことです。

私は、岩盤浴がとても好きだったのですが、彼女がいる間はあまりいけませんでしたので、失恋期間中に何度か行きました。復縁したいまでは一緒に行っていますけどね＾＾；

彼氏（彼女）による制約で、できないことって結構あったりします。

案外、できないことが当たり前になっていたりするので、忘れていたりしますから、もう一度思い出してみて、ちょっとハメを外してみませんか＾＾

ちなみに私は失恋中に髪型も変えましたし、服装も変えましたし、彼女が嫌いだったパンクロックも聴くようになりましたよ（笑）

それに実は、復縁をしてからも、彼女が嫌いだった服装とかを平気でするようになりました。

• 「俺ってなんでこんなこと、彼女のために我慢していたんだろう？」
• 「こんな自分が我慢していて、それで彼女を幸せにできるのか？」

そんなことを考えるきっかけにもなりました＾＾

愛って、そういうところにあるんじゃないんだなぁと気づいた瞬間です。

自分を甘やかす

上と似ているかもしれませんが、自分を甘やかしてあげることも大事かもしれませんね。

• ダイエットだと思ってやめていたケーキを、バカ食いしてみたり（笑）
• 夜更かしをしまくってみたり
• パチンコや競馬で散財してみたり
• キャバクラに行ってみたり（笑）
• 高級ステーキコースを食べに行ったり

失恋したあとって、自分に自信がなくなっていますからね。

• 自分に自信を持たせる
• 自分を肯定する
• 自分が自分でいて良い、ということにもう一度気づく

こういったことって、忘れがちというか、軽視しがちですが、とても重要なんです。

また、そんなときは「バカバカしい」と思われるかもしれませんが、自分で自分の頭を撫でてあげてみてください。

そして「よく頑張ってるね」「偉いよ」などと、自分に話しかけてみてください。

「なにそれ！」とは考えずに、まあ一度、騙されたと思ってやってみてください。

不思議なんですが、意外なぐらい落ち着いたりします。

相談者さんの中には「涙がいっぱいでてきた」という方も結構いらっしゃるぐらいです。

それぐらい、自分に色々と制約をかけていたり、我慢をしていたのかもしれません。

人間って、体に触れられると落ち着くんですね。

うつ病の人など、心身症の方の治療にも「タッチタッピング」と言って、背中をさすったり、マッサージなどが活用されています。

自分自身にやる場合でも効果が証明されており、これを「セルフタッピング」と言います。よく用いられるのは「バタフライハグ」と言って、両手を胸の前で交差させて、右手で左肩を、左手で右肩を叩いて、自分を癒す方法です。

これも、トラウマや不安、震災後遺症などに使われています。

ネット上で動画なども出回っていますから、ぜひやってみてください＾＾

徹底的に堕ちる

あえて、恋人との思い出の場所に行くのも手です。

私は、失恋した時にこれをやりました。

胸が張り裂けそうに苦しく、そして寂しくなり、本当に泣きたい気持ちになりました。

ただ、その思い出の場所に行くことで、寂しさを徹底的に感じ切ることができると思います。

現実を直視し、事実を受け止めるには、最も良い方法です。

どん底まで堕ちれば、あとは這い上がるだけです。

振り返らずに、前を歩いていくために、必要な行動かもしれません。

私ももう吐きそうな気分になりながら、思い出の場所を何カ所か巡ったりしたものです。

とことんまで落ちる。

こういうときってみなさん、元気を出さなきゃって前向きになろうとされますが、むしろそうすると、気持ちの整理が付かずにモヤモヤした気持ちを引きずってしまいます。

悲しい気持ち、落ち込む気持ち、辛い気持ち、不安、焦り、寂しさを、じっくり感じて、「落ちる」日々、時間を取ってみてください。

私もそんなときは、しっかり落ち込みますよ＾＾

落ちる時は、徹底的に落ちた方がよいです（笑）

たまにはとことん落ち込んで、まったり過ごしてみるのも良いと思います＾＾

新しい恋人を探す

これは復縁を諦めろ、というお話ではありません。

以前にも下記のようにお話をさせて頂きましたが、

>>復縁したければ、２股をかけろ

いまの恋人との復縁を目ざす既定路線を進めながらも、別の異性と遊んでみることは重要です。

新しい人と遊ぶこと自体、前向きな考え方ですし、過去の異性に固執しないということでいえば、精神衛生上、とても良いことです。

また、別の異性を見ることで、客観的になったり、学べることも結構あると思いますよ。

何も、別の異性と会ったからといって、別れている以上、浮気にはなりませんが、気が進まないなら無理にやることはありません＾＾；

ただ、新しい人を追う方が、依存しなくなるので、意外と復縁もしやすくなったりするんですよね。

まとめ

いかがだったでしょうか。

まとめてみますと、

1. できるだけ多くの人と会話をする
2. 甘えさせてくれる人に会いにいく
3. 音楽とDVDにとことん泣かせてもらう
4. 元彼（元カノ）がいるころにはできなかったことを思い切ってやってみる
5. 自分を甘やかす
6. 徹底的に堕ちる
7. 新しい恋人を探す

の７つです。

いきなりあれもこれも、となってしんどくなると意味がないですので、できるところからやってみてください＾＾

私が思うに「自分のマインドを変える」ためには、心の中のリセットが必要だと思います。

たとえば、仕事でトラブルがあったとき、すごくイライラしたりしますよね。

そんなとき、湯船にゆっくりと浸かったり、一晩しっかり眠ると、スッキリしていることがあると思います。

その瞬間って、頭の中が空っぽで考えもまとまりやすいですよね。

発明家がアイデアを閃くのはトイレが多かったりするそうですから。

ですから、上記のほかにも身近なとき、たとえば、

• お風呂
• トイレ
• 睡眠
• 散歩
• 深呼吸
• 座禅、瞑想

こういったことをしたときの心境をよく覚えておいて、普段からなるべくこの心境を保つようにしてみると良いかと思います。

別れを経験し、なかなか難しいかもしれませんが、これらの取り組みで少し違ってくると思います。