失恋後の不安やヤケになってしまう気持ちを解消するには？

「復縁できるか不安です。何も手につきません。どうしたらよいでしょうか？」といったお悩みをお持ちの方からご連絡を頂戴しました。

ありがとうございます。

そうですね。

そのお気持ちは大変よくわかります。

私も、失恋した時、この世のものとは思えないぐらい、不安な気持ちを抱えていました。

こういった不安を解消するにはどうしたら良いでしょうか？

今回、考えていきたいと思います。

失恋でヤケになってしまう人も多いです

こんにちは！　復縁アドバイザーのやまとです。

「復縁できるかどうか不安」そういった声が多く寄せられています。

不安な気持ちを解消するのは、なかなか難しいですよね。

不安な気持ちを解消するために、お酒に逃げたり、ギャンブルをしたり、やけ食いをしたりなど、身を崩してしまう人も多いです。

それも、しばらくは仕方がないかもしれません。

心の傷を癒すために多少、生活が乱れるのも無理はないですから。

私も、無理に止めるつもりはありません。無理矢理ポジティブになろうとしても、余計に病んでしまいます＾＾；

ただ、荒れた生活が長引いてはいけませんよね。自分の心を見つめ、考え直す時間を持つことも忘れないようにしましょう。

不安も一つの武器かもしれません

ところで、実は復縁してからも楽ではないんですよね。

復縁したって「またフラれるのではないか」、「どう接しよう」、「連絡が遅いけど、まさか浮気？」などと、考えてしまいがちです。

何を隠そう、私がそうです＾＾；

私も復縁できましたが、やはり彼女の顔色が気にかかります＾＾；

ですから、おちゃらけてみたり、ご機嫌を取ったり、優しくしたりなど、気を配ります。

ただ「またフラれたらどうしよう？」と思えるから、私も努力を継続するわけですし、前向きに接することもできるわけで、不安は必ずしも悪いものではないと思います。

不安というものにも、意味はあります。不安になるから、頑張れるのです。

不安は「危険を予測する」重要な指標です。

ですから、その不安な気持ちをいい加減に考えずに、不安と向き合うことで「その不安をかき消すことができるくらいの努力を重ねていこう」と前向きに捉えることができると良いかもしれません。

私としてはやはり、彼女を寂しくさせないことが大事だと思っていますから、手抜きをせずに、この幸せを失わないようにと思って、不安を武器に頑張っています。

復縁できても、不安は消えないことを覚えておくと楽になる

先に述べましたように、不安の大きさに違いはあるかもしれませんが、復縁したからといって楽になるわけでは無いということも頭に入れておいてください。

実際、復縁はできたものの結局、お互いの話し合いの結果、別れてしまったという報告も結構あります。

やっぱり、お互いに何かしらすれ違いがあるから別れもあったわけです。

そこで復縁ができても、かえって二人の心のすれ違いが明確に見えてきて、結果的に「円満に別れる」というようなケースが多いのです。

ですから、不安に対処することにおいて重要なのは「仮に復縁できても、不安がすっかり解消されて、楽になるというようなことはない」と覚えておくことです。

これってとても辛いことを申し上げているかもしれませんが＾＾；

けど、こう聞かされると少し楽になりませんか？

不安は、焦りによって生じる

いまは「失恋しているから辛いんだ」ということにすごく囚われていると思います。

しかし「辛いのは復縁できてからも多少は継続することだ」と分かれば「何としても復縁してこの不安を取り除きたい」という焦りはマシになると思います。

結局、焦りがあるんです。

焦りがあるからしんどいわけです。

• いまの状況、いまの自分は、本当の自分では無い。
• 本当の自分になりたい。
• 本当の自分はこんなはずではない。
• いまの状況から脱して、早く本当の自分、自分らしい自分になりたい。

きっと、そう思われているのだと思います。

焦りがあるから、早くどうにかしたい、そう思ってしまうのです。

そんな不安なとき、例えば「自分のしたいこと、趣味とか目標に打ち込むんだ」といったようなアドバイスをされても、なかなか頭に入りません。

焦ってしまって、なかなか打ち込めないのです。

この気持ちは、私もよくわかります。

あるいは、趣味に打ち込んでいても、心のどこかでふと失恋中だということを思い出してしまい、心が冷えてしまったり。

そういったことで、気持ちが分散してしまい、どうしても心が晴れないということになりがちです。

私としても、できるのであれば、趣味に打ち込んだり、自己改革（自分磨き）に取り組むことが合理的ですし、一番良いと思います。

なぜなら、何かに打ち込むことで

• 苦痛を忘れ、リフレッシュできる
• スキルアップすることで、自信を回復できる
• 日常を離れることで、日常を客観視できる

など、自分を成長させるのに最適だからです。

ですから私も、可能であれば何かに打ち込むことを勧めます。

しかし、焦ってしまい、気が散って集中できないようであれば、別の対処法が必要になります。

不安な時は、その気持ちから逃げずに、とことん落ち込んでみよう

不安がどうしても拭えないという人に、私はよく「自分から積極的に落ち込む」ことを勧めています。

• 不安から逃げようとして焦ったり
• 何か違うことをして忘れようとしたり
• 前向きに考えようと無理にポジティブな行動に出たり

と、不安な時こそ、何かしら行動したくなります。

しかし、そんなことをしても、さらに焦ってしまいますし、なかなか思うようにうまくいきません。

どうしよう、という気持ちが頭をよぎって、

• 焦っているのにやるべきことが手につかない
• 夜眠れなくなってしまう

など、どんどん事態が悪化していきます。

ですから、私はむしろ逆に、いっそ自分の失敗に向き合って、

• とことん落ち込んでみる
• 失恋したことを思い出して、深く悲しみを感じてみる
• 自分の過ちを深く反省する

と、積極的に自分を奈落の底に落としてみることを勧めます＾＾；

確かに、どん底まで落ち込むことで、気分は良くないですし、辛くなってくると思います。

しかし「どん底まで落ち込んだら、あとは這い上がるだけ」と誰が言ったのかはわかりませんが、これは事実だと思います。

もう、本当に、落ち込んでみるんです。

• 失恋を思い出してマジ泣き
• 暗すぎる映画を見て気分を沈める
• 失恋ソングを聴きまくる
• 布団をかぶって一日中寝てみる
• やけ食いする

と、とことんまで落ち込んでみてください。

これは本当に、意外と効果がありますよ。

とことんまで落ち込むと、心が無になって、気持ちもリセットされます。

一度、死んだような気分になって、そして生まれ変わった心境になるわけです。

私の場合は、失恋で本当に３日間も寝込んでしまいましたから笑

体調がましになったときには結構、気持ちもさっぱりしていました。

あの寝込みがなかったら、もしかしたら復縁できていなかったかもしれません笑

落ち込むことで、自分と向き合う

また、ついつい余計なことを考えたり、焦ったり悩んだりしてしまいがちな人は、自分と向き合っていない可能性もあります。

フラれてしまった事実を認めるのは、結構勇気がいりますよね。

「必要とされていない」というような心境になりますから、これを受け入れるのは至難の技です。

このため、心に鍵をかけて封印して、そのフラれてしまった事実を見ないようにしようとする人も結構います。

心にダメージを負うのが辛すぎて、事実を直視できないのです。

そういった方は、無理にポジティブな行動に出がちだったりします。

ですから、そういった方こそ、自分を見つめ直し、ゆっくりと自分がフラれたんだという事実を受け入れるようにすると良いかもしれません。

ただし、自殺願望があったり、妙な妄想をしてしまいがちな方は、この落ち込みメソッドは使わないようにしましょう。

失恋で気持ちが不安定になっていることを感じる時は、速やかにお医者さんに相談してください。